São Paulo, 14 de maio de 2025 – Atual campeão do Mr. Olympia, Ramon Dino detalhou a preparação que antecedeu a conquista em Las Vegas. Em entrevista ao portal ge, divulgada nesta terça-feira (14), o fisiculturista relatou que o planejamento incluiu dieta controlada, treinos diários e foco absoluto no descanso.
Dieta calculada grama a grama
O atleta contou que todas as refeições foram estruturadas para maximizar o ganho de massa muscular e, ao mesmo tempo, garantir perda de gordura. “Hoje em dia conseguimos comer as melhores proteínas”, afirmou, citando salmão, tilápia, frango, filé, arroz e macarrão como base do cardápio.
Nas redes sociais, Dino exibiu o passo a passo do plano alimentar. No café da manhã, predominam ovos e pães. A terceira refeição do dia, exemplificou, reúne 400 g de arroz e 250 g de salmão, sempre deixados prontos pela mãe do atleta. “Não pode perder refeição”, reforçou.
Ajustes após a quarta colocação de 2024
Depois de terminar em quarto lugar no Mr. Olympia 2024, o brasileiro cortou itens como biscoitos e hambúrgueres para chegar mais definido à edição de 2025. “Achamos melhor assim”, contou. O controle calórico foi milimétrico nas semanas finais antes do palco.
Imagem: Reprodução
Treino, descanso e conquista histórica
Além da alimentação, a rotina incluiu sessões de musculação voltadas a volume e simetria, acompanhadas de períodos específicos de descanso. A estratégia rendeu o primeiro título do Mr. Olympia a um atleta brasileiro na categoria masculina. Pelo feito, Ramon Dino recebeu prêmio de US$ 100 mil, cerca de R$ 550 mil na cotação atual. Entre as mulheres, o Brasil soma 14 ouros na história da competição.
Com informações de Hugo Gloss
